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Autor Tópico: 'Treino' pré e pós  (Lida 2875 vezes)

Offline TiagoCunha

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'Treino' pré e pós
« em: Agosto 29, 2012, 10:15:58 pm »
Pessoal, agora que estou a começar a andar de bicicleta gostava de saber se fazem alguma coisa para vos melhorar nas voltas que fazem.

Ainda hoje fui andar uns 7km, apenas tinha lanchado umas duas horas antes, não fiz nem alongamentos nem nada, e ao fim só bebi água.

O que aconselham a fazer antes e depois de ir andar de bicicleta? Alongamentos? Comem algum alimento específico?
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Offline onlaine

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #1 em: Agosto 29, 2012, 10:18:27 pm »
Come qualquer coisa antes e vai andar de bicicleta, leva alguma coisa para comer se a volta for grande e água.
Anda o máximo que podes nos dias que podes e ao fim de algum tempo vais notando diferença.
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SRAM é merda.

Offline Jpspider

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #2 em: Agosto 29, 2012, 10:38:44 pm »
Come sempre antes. cereais, bolachas, fruta.. Laticinios é de evitar. Pelo menos a mim vêm-me á boca quando aperto um bocado mais depois de comer iogurtes ou beber leite..
 E para voltas maiores eu gosto de levar isostar ou qualquer coisa parecida que também engana a fome mas umas barras é sempre boa ideia, ou dinheiro pa comer pelo caminho :)
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Offline Dan1987

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #3 em: Agosto 29, 2012, 10:43:44 pm »
o que eu costumo levar agora que faço voltas maiores é água se tiver muito calor no dia em que vou pedalar congelo a garrafa de água no dia anterior, levo barras e marmelada a mim ajuda-me muito.
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alexandre

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #4 em: Agosto 29, 2012, 10:44:09 pm »
Ora ora... Com comida tanta comida "mediterranica" a passar por ti na estrada, esquece as barras para e diverte-te, de resto tudo o acima, leite incluido.. :S
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Offline onlaine

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #5 em: Agosto 29, 2012, 10:46:17 pm »
Eu por acaso dou-me bem com o leite.
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alexandre

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #6 em: Agosto 29, 2012, 10:46:44 pm »
Quanto à agua discordo... tudo o que é fresco aumenta a sede, hidrata antes e beber é cenas ao naturalis, e atenta nisto que acaba de ocorrer, discordamos eu e o daniel. Ninguem está certo creio, por isso tens de experimentar e depois logo ves como é para ti. Boas Voltas!
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Offline TiagoCunha

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #7 em: Agosto 29, 2012, 10:55:28 pm »
As barras de cereais parece boa ideia, é uma cena leve e pequena. Vocês param para beber e comer, ou é sempre em andamento?
Aconselham bebidas energéticas?

O que eu sinto, é que quando bebo um copo de água ao fim, sinto-me logo cheio.

Queria começar a abater os quilos, e queria que a bicicleta contribui-se para isso.
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Offline Jpspider

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #8 em: Agosto 29, 2012, 11:23:03 pm »
Citação de: TiagoCunha em Agosto 29, 2012, 10:55:28 pm
O que eu sinto, é que quando bebo um copo de água ao fim, sinto-me logo cheio.


É por isso também que prefiro isostar. Quando levo so agua começo a sentir-me cheio e com outra bebida a coisa parece que é mais bem digerida.

Quanto a parar ou não... Epá eu ando de bike para curtir e paro. Mas eu tambem não sou o gajo que mais anda aqui, nem pouco mais ou menos. Eu gosto de parar para comer qq coisa ou quando vou com pessoal para uma minizita  ;D

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vnovo

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #9 em: Agosto 30, 2012, 12:38:11 am »
Comida com açúcar no fim da volta. Iogurtes, fruta... Eu curto batidos.

Muita agua pelo caminho e um bolito na pausa.
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Offline afs

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #10 em: Agosto 31, 2012, 01:40:18 pm »
Alongamentos SEMPRE antes e depois da andar de bicicleta ou qualquer desporto.
A minha namorada é fisioterapeuta e diz que isso é importantíssimo para evitar lesões.

Isostar no fim e água durante. Mesmo que não se tenha sede convém ir bebendo de vez em quando durante as voltas.
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Offline calçada

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #11 em: Agosto 31, 2012, 02:35:54 pm »
como dizia uma amigo que já deu o seu comentário aqui, na volta, beber quando não se tem sede e comer quando não se tem fome.

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Quando eu perder a capacidade de me indignar perante a hipocrisia e falsidades neste mundo, enterrem me.

Offline fc

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #12 em: Agosto 31, 2012, 02:48:35 pm »
Citação de: TiagoCunha em Agosto 29, 2012, 10:15:58 pm
Pessoal, agora que estou a começar a andar de bicicleta gostava de saber se fazem alguma coisa para vos melhorar nas voltas que fazem.

Ainda hoje fui andar uns 7km, apenas tinha lanchado umas duas horas antes, não fiz nem alongamentos nem nada, e ao fim só bebi água.

O que aconselham a fazer antes e depois de ir andar de bicicleta? Alongamentos? Comem algum alimento específico?

se queres melhorar na bicicleta, e se vais fazer 7km!!!! o meu conselho é deixares a bicicleta em casa e ir a correr.

eu diria que a maioria das pessoas que ande de bicicleta 2/3 vezes por semana pode fazer 7km em ritmo de passeio descontraido em menos de 30 minutos.
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alexandre

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Re:'Treino' pré e pós
« Responder #13 em: Agosto 31, 2012, 07:49:16 pm »
Citação de: fc em Agosto 31, 2012, 02:48:35 pm
Citação de: TiagoCunha em Agosto 29, 2012, 10:15:58 pm
Pessoal, agora que estou a começar a andar de bicicleta gostava de saber se fazem alguma coisa para vos melhorar nas voltas que fazem.

Ainda hoje fui andar uns 7km, apenas tinha lanchado umas duas horas antes, não fiz nem alongamentos nem nada, e ao fim só bebi água.

O que aconselham a fazer antes e depois de ir andar de bicicleta? Alongamentos? Comem algum alimento específico?


se queres melhorar na bicicleta, e se vais fazer 7km!!!! o meu conselho é deixares a bicicleta em casa e ir a correr.

eu diria que a maioria das pessoas que ande de bicicleta 2/3 vezes por semana pode fazer 7km em ritmo de passeio descontraido em menos de 30 minutos.

Exato!! Sem me estar a armar em Rambo 7 km´s é um mini commute para tratar de qq coisa, para isso precisas apenas de ver a pressao dos pneus e siga marinha ...  ;D ;D ;D
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